Core bölgesi, karşıdan bakıldığında göğüs kafesinin altı ile kalça kemiğinin üstü arasındaki bölgedir. Gövdemizi ve iskeletimizin bir arada olmasını sağlayan bel, karın ve kalça kaslarının bir arada isimlendirilmesidir. Core bölgesi kaslarını, gövdemizin orta kısmını saran bir korse gibi düşünebiliriz.Feb 25, 2021

Core bölge kasları nelerdir?

Core bölgesi kasları; tüm karın bölgesi kasları (six packs olarak adlandırılan bölüm, yan karın kasları yani oblikler, kaburgaların yanları ve üzerinde yer alan serratus kasları), bel ve boyun bölgesi boyunca omurgayı dik tutmakla ve refleksif rotasyonunu sağlamakla görevli olan multifidus ve erector spinae kaslarıdır.

Core Bölgesi neden önemli?

Core bölgesi kasları, omurgayı dik tutmakla ve omurganın rotasyonunu sağlamakla görevlidir. Söz konusu omurga olduğu için de kuvvetlendirilmesi çok önemlidir. Gün boyu tüm yükü taşıyarak bizi ayakta tutan omurgamızın en büyük destekçisi, core bölgesi kaslarıdır.

Core Bölgesi antrenmanı nedir?

Core bölgesi başta olmak üzere karın, bacak ve göğüs kaslarını geliştiren ve yer ile 45 derece oluşturacak şekilde yapılan bir harekettir. Güç, denge,dayanıklılık ve postür gibi bedensel özelliklerin gelişmesini sağlayan bu hareketi yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli şey sınırları zorlamaktır.

Core çalışması ne demek?

bacak hareketliliğini artırmak hedefiyle yapılır. Core istikrarı antrenmanı ile derin karın kaslarını kuvvetlendirmek bu sayede sağlam bir temel oluşturmak amaçlanır. Bu bölgedeki derin ana kaslar gövde etrafında bir silindir oluşturan multifudus, enine abdominis ve pelvis taban kaslarıdır.

Core kasları nelerdir FTR?

Core Bölgesinin Anatomisi Diyafram (üstün), karın ve oblik kaslar (ön-yan), paraspinal ve gluteal kaslar arka kısmını oluşturur. Pelvik bölge alt kısmını oluşturur. Bu kas sınırlarının doğal yapısı, gövde ve omurga üzerinde korse benzeri bir stabilizasyon etkisi yaratır.

Kor egzersiz nedir?

Kor egzersizler, karın, bel ve kalça hareketlerini kontrol ve stabilize eden kasların antrene edilmesine yönelik egzersizleri içeren çalışmalar olup, omurga ve kalçayı dengede tutan birçok gövde kasının antrene edilmesinde sıklıkla kullanılan bir yöntemdir.

Merkez kaslarımız nelerdir?

Core bölgesi kasları terimsel olmayan anlamda; karın kasları, oblik kasları, bel ve boyun arasındaki omurgayı dik tutan diğer kaslardır. Terimsel anlamda core kasları ise; diaphragma, quadratus lumborum, lumbal ekstansörler, paraspinal lokalize derin kaslar, abdominal kaslar ve kalça kaslarıdır.